La maladie comme système évolutif

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Étymologiquement le terme maladie vient du latin male habitus signifiant qui est en mauvais état.

Pourtant chez l’enfant les maladies sont bien souvent un stade évolutif. Nous pouvons distinctement observer comment leur corps change au fur et à mesure qu’il guérit.

Dans l’empressement de la vie adulte nous avons tendance à oublier cela.

Chaque maladie nous donne la possibilité d’améliorer notre santé si les soins et l’accompagnement sont appropriés.

Plus le corps se défend, plus il devient autonome et se renforce.

Nous pouvons aussi observer nos changements d’état d’esprit. Bien souvent vaincre une maladie le stimule et le consolide. Parfois nous avons le sentiment d’avoir traversé quelque chose et d’en être sorti plus fort.

La pensée se modifie également au cours même du processus de la maladie en passant par différentes phases propres à chacun.

En vivant la maladie comme une possibilité de nous dépasser, de transcender le corps et/ou l’esprit, nous l’abordons déjà avec un regard bénéfique.

Le rôle de l’imagination, de l’humour et de l’espoir dans la guérison va bien souvent au delà de ce qu’on peut penser aujourd’hui. Même si un accompagnement peut s’avérer utile, voir nécessaire, la source de la guérison se trouve dans les attitudes, les capacités et dans les émotions de notre monde intérieur.

Les techniques d’hypnose et d’auto hypnose, en lien avec un accompagnement médical, permettent d’accéder à nos capacités créatrices pour relancer une dynamique interne, de ré-associer et de réorganiser notre psyché.

Sommeil et endormissement

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Pour s’endormir il faut se sentir en sécurité. Il faut pouvoir laisser aller son corps en trouvant une position confortable. Puis c’est à l’esprit de se mettre au repos.

Notre corps ne travaille pas de la même façon lorsque nous dormons. Il attend que notre « moi » soit complètement ailleurs pour activer les forces de réparation, régénération et tous les processus de création. Bien sûr, plus notre sommeil est bon, meilleure est notre santé.

Le sommeil est essentiel au maintien de la vie.

Ce que nous pensons et faisons dans la journée l’affecte. Les mots sont aussi très importants. La lecture et les contes aident à

la capacité à rêver. Jusqu’à quel point l’utilisation d’un certain champ lexical invitera l’imaginaire ?

La journée nous avons donc le pouvoir de modifier notre nuit.

Et même comme cela, parfois Morphée se fait désirer.

Je vous donne ici une méthode que j’utilise régulièrement pour m’endormir rapidement.

Une fois créé l’environnement adéquat : calme, bonne température, position agréable (personnellement je préfère être sur le dos), vessie vide, vous pouvez effectuer les actions suivantes :

  • Détendez chacune des parties de votre corps en partant des pieds et en remontant jusqu’au sommet du crâne. Pensez à relâcher le visage et les organes internes. Vous pouvez vous amuser en vous suggérant une détente d’organes moins sensibles (en apparence) comme les dents, les cheveux ou le cerveau. Prenez le temps de sentir votre corps se délier et profitez de la lourdeur corporelle qui s’installe.
  • Faite quelques respirations complètes : en inspirant par le nez gonflez doucement le ventre puis les poumons et expirez en relâchant d’abord le ventre puis les poumons. Vous ne devez pas forcer. Cette respiration invitera votre corps à se relâcher d’avantage encore et lancera une rythmique douce pour la nuit et le travail du corps.
  • A ce stade l’esprit peut encore batifoler. Vous pouvez le canaliser en faisant un récapitulatif de la journée en partant de l’instant présent et en remontant jusqu’au réveil. Posez sur vos actions, vos pensées et celles des personnes que vous avez croisées un regard neutre ou bienveillant. Ce travail préparera l’activité de nettoyage de la nuit. Parfois il se peut que votre esprit s’échappe. Ramenez le simplement. Au début vous vous endormirez probablement avant la fin et c’est très bien.

Si vous ne dormez pas encore souvenez vous de cet instant tout particulier entre sommeil et veille, quand vous sentez l’endormissement arriver.

Il s’agit simplement de créer un rituel pour l’endormissement. A force de répétition votre corps et votre esprit pourront automatiquement effectuer ces actions, comme un signal, avant de s’endormir.

Principe de construction – déconstruction

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La vie est une éternelle transformation.

Le corps créé des cellules. En même temps il en détruit pour en construire d’autres. Les cellules saines meurent spontanément dans un savant équilibre.

Le corps construit et déconstruit constamment.

Chaque individu a son propre système, unique, qui établit son principe de construction – déconstruction en fonction de l’expérience, des sentiments, des réactions à ce qui se passe autour de lui. La mémoire d’une cellule est donnée à l’ensemble de l’organisme comme savoir et connaissance du vécu.

Dans l’enfance nous apprenons cela en défaisait les choses pour comprendre leurs fonctionnements avant de pouvoir les reconstruire. C’est un jeu d’observation et d’apprentissage.

C’est un principe de vie qui nous entoure et façonne le monde.

Réfléchir sur ce principe permet de prendre du recul, d’avoir un autre regard et une forme de détachement sur ce qui se passe au présent.

C’est se souvenir qu’il y a une autre façon de penser. Et l’utiliser.

Nous pouvons ainsi contempler tout ce qui évolue, l’impermanence de notre monde intérieur comme celui de l’environnement qui nous entoure.

Pratiquée régulièrement, cette gymnastique de l’esprit est d’autant plus bénéfique et va parfois jusqu’à créer un automatisme.

Vous pourrez alors, comme une auto-éducation, observer comment les émotions vous saisissent et vous traversent. Tout en gardant en mémoire qu’elles sont simplement de passage.

La méthode Wim Hof

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Wim Hof est aussi surnommé « l’homme de glace » ce Néerlandais de 58 ans détient 20 records du monde réalisés entre 2002 et 2011 pour sa capacité à résister au froid extrême et à rester plus de 6 minutes en apnée sous la glace polaire.

La méthode de Wim Hof est une technique de respiration qui permet de résister aux températures les plus basses. Physiologiquement, cette manière de respirer va saturer les globules rouges d’oxygène, ce qui va réduire l’aptitude des cellules sanguines à délivrer de l’oxygène dans les muscles, organes et tissus.

Les bienfaits que vous pouvez attendre de cette méthode :

Les bénéfices physiologiques de la méthode Wim Hof :

  • Augmentation du niveau d’énergie
  • Diminution de la sécrétion de cortisol
  • Solidification du système immunitaire
  • Meilleure récupération après un entraînement
  • Amélioration de la circulation sanguine

Les bénéfices psychologiques de la méthode Wim Hof :

  • la prise de contrôle de votre corps par la pensée
  • dépassement de soi et de ses limites
  • augmente la confiance en soi
  • réduit le stress et l’anxiété
  • Amélioration de la concentration
  • Amélioration de l’humeur

 

En pratique

Mettez-vous à l’aise, prenez quelques respirations profondes (5 à 10) afin « d’échauffer » votre respiration et commencez le premier cycle:

  • 30-40 respirations profondes. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. L’inspiration devra être profonde et puissante, l’expiration naturelle. À l’expiration, ne videz pas entièrement vos poumons. À l’inverse, expirez le minimum nécessaire pour ré-inspirer avec force.
  • Après vos 30-40 respirations profondes, videz vos poumons et restez ainsi le temps que vous pouvez. Il ne s’agit pas de faire un concours, ré-inspirez pleinement dès que vous en avez besoin.
  • Puis tenez les poumons pleins pendant 15 secondes environ.

Répétez le cycle 3 à 6 fois.

L’imaginaire à beaucoup de pouvoir. Vous pouvez donc imaginez que vous faites entrer la chaleur, les pensées positives et la bonne santé (ou ce que vous voulez) à chaque inspiration. En revanche, vous allez faire sortir toutes les tensions, la fatigue et les contrariétés à chaque expiration.

Profitez pleinement des moments d’apnées pleines et vides.

Il est possible que vous ressentiez des effets secondaires d’hyperventilation tels que des picotements dans le corps ou des sensations inhabituelles, ne luttez pas contre, ils sont normaux et passagers.

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Ensuite ?

Vous ne sentirez absolument pas (ou presque) les effets de l’eau froide sur votre corps.

Vous pouvez commencer par une douche froide, qui aura des effets bénéfiques sur votre santé. Wim Hof conseille de commencer avec 16°C puis de descendre un peu plus chaque jour. Commencer par les jambes, les bras, le torse, le dos, les épaules puis enfin la tête.

Petit à petit vous tiendrez de plus en plus longtemps. Vous pourrez alors passer au bain froid.

 

Voici une excellente vidéo, sous titré, présentant Wim Hof et sa technique:

 

Des séances pour tous: les hypnos du Cœur

Fondée par Pierre-Alain Perez, l’association des Hypnos du Cœur est dédiée à l’accompagnement des personnes sur le chemin du retour à l’emploi.

Une équipe de praticiens en hypnose bénévoles travaille depuis 2014 auprès des plus démunis, pour les aider à redécouvrir leurs propres capacités et ressources et leur permettre de retrouver leur place dans le monde du travail.

Pour plus d’informations:

https://www.hypnosducoeur.com/

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